Beber água é muito mais do que manter-se hidratado. A ciência mostra que a hidratação adequada influencia diretamente em dores musculares, saúde das articulações e até a forma como o cérebro percebe a dor.

A rotina moderna favorece o sedentarismo e o consumo de alimentos ultraprocessados, criando um terreno fértil para inflamações e dores persistentes. Romper esse ciclo é possível com escolhas simples.

Mais do que uma simples massagem, a liberação miofascial é um recurso terapêutico baseado em ciência, capaz de restaurar mobilidade, reduzir dores e potencializar resultados de reabilitação.

O envelhecimento não precisa significar perda de qualidade de vida e restrição de movimento. A ciência mostra que o movimento, aliado à fisioterapia e a hábitos saudáveis, é capaz de prevenir quedas, fortalecer ossos e preservar a independência. Descubra como envelhecer com vitalidade e autonomia.

Correr é liberdade e superação, mas também exige preparo para evitar dores e lesões. O Pilates é uma das melhores formas de complementar os treinos, fortalecendo músculos estabilizadores, melhorando postura e ampliando a eficiência da passada. Veja como unir essas duas práticas pode transformar sua performance.

Dormir bem não é luxo, é parte essencial do processo de recuperação do corpo. O sono de qualidade influencia diretamente a reparação muscular, a prevenção de lesões e até mesmo a performance física, além da intensidade da dor. Entenda como sono e movimento se complementam e como pequenas mudanças na rotina podem transformar seus resultados. Inclusive se você tem dor crônica, isso é essencial para você.

A dor não é apenas um sinal do corpo: é uma experiência criada e modulada pelo cérebro. Entender esse processo pode reduzir o medo, melhorar a recuperação e ajudar pacientes a retomarem o controle sobre suas vidas.